亲爱的同学们，开学已经有一段时间了，原本对新学期的新鲜感逐渐褪去，不少同学可能发现自己陷入了一种心理“倦怠期”。如：上课提不起精神，作业也不想做，对学习似乎失去了热情，这其实是很常见的现象，别担心，今天我们就一起来聊聊如何突破这个心理“倦怠期”。

一、心理“倦怠期”都有什么表现

1. 学习动力不足：以前主动学习的你，现在可能一想到学习就觉得厌烦，作业能拖就拖，上课也不积极思考问题，总是盼着快点下课、快点放学。

2. 情绪低落烦躁：在学校里，很容易因为一点小事就不开心，和同学相处也没有之前那么融洽，甚至会因为一些小摩擦就发脾气。回到家也不想和家人交流，自己一个人闷着。

3. 身体易疲劳：明明没做什么剧烈运动，却总是感觉很累，早上起床困难，课间休息时也没什么活力，一整天都无精打采的。

二、为啥会出现心理“倦怠期”

1. 假期和开学节奏差异大：假期里，我们的生活轻松自在，想什么时候睡就什么时候睡，想玩多久就玩多久。但开学后，要严格遵守学校的作息时间，每天要坐在教室里学习很长时间，这种突然的转变让身体和心理都不太适应。

2. 学习压力逐渐增大：随着课程的推进，学习内容越来越多，难度也在增加。作业、考试等任务一项接一项，很容易让人感到压力山大。当压力超过我们的承受能力时，就容易产生倦怠心理。

3. 目标感缺失：刚开学时，很多同学都有自己的学习目标，但过了几天，可能就把这些目标抛到脑后了。没有了明确的目标，学习就像在大海里没有方向的船，很容易让人迷茫，不知道自己为什么而学，从而失去动力。

三、突破心理“倦怠期”的好办法

1. 重新规划学习生活：制定一份合理的学习计划，把每天的学习任务安排好，注意劳逸结合。比如，学习45分钟后，休息10分钟，活动一下身体，放松一下大脑。同时，也要合理安排课余时间，给自己留出一些娱乐和放松的时间，做自己喜欢的事情，像听音乐、看电影、运动等。这样既能保证学习效率，又能让自己保持良好的心态。

2. 设定明确且可行的目标：目标就像远方的灯塔，能给我们指引方向。目标不要定得太大、太遥远，要具体、可实现。比如，本周要背完多少个单词，这次考试要比上次进步多少分等。每实现一个小目标，都给自己一个小奖励，比如吃一顿喜欢的美食，买一本心仪的漫画书。这样可以不断激励自己，提高学习动力。

3. 调整心态，积极面对压力：面对学习压力，不要害怕，要学会把压力转化为动力。可以试试一些减压的方法，比如深呼吸，当感到压力大的时候，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，能让自己的心情平静下来。也可以找老师、同学或家人倾诉，把心里的烦恼说出来，他们可能会给你一些有用的建议和支持。

同学们，心理“倦怠期”只是我们学习道路上的一个小插曲。只要我们积极面对，采取正确的方法，就一定能够突破它，重新找回学习的热情和动力。希望大家都能在新学期里收获知识，快乐成长！