爱自己，其实就是做自己的最佳“支持者”。在这个充满压力的时代，面对困难和沮丧，越来越多的人开始强调爱自己的重要性。但真正的爱自己，应该是什么样子的？又有哪些行为只是浮于表面的，对于“爱自己”的误解呢？什么是真正的爱自己？ 

Khoshaba（2012）指出，自爱是“一种自我支持的状态，这种状态通过支持我们的身体、心理和精神成长的行为而增长”。具体来说，爱自己包含了以下四个方面： 

1. 一定程度地满足自我需求   

人有欲望和需求是一件正常的事。在合理的范围内满足自己的需求，是对自我的尊重和重视。这能帮助我们建立自我关爱，并从中获得快乐。 

而且，如果我们能满足一些由内在动机激发的需求，而不是被外部因素（如社会构建中的地位）加诸的需求，我们能体验到的幸福和成就感会更高。 

2. 关心自我感受，远离让自己痛苦的人和事   

在某些情况下，我们因为害怕冲突，或出于好人心态，不自觉进入一种“讨好模式（people-pleasing）”：做出违背自我意愿的行为，或是强迫自己持续承受痛苦。 

这种状态看似维系了友善的形象和和谐关系，实际上是回避和压抑了个体的真实感受，长此以往会对自我造成损耗。 

真正的爱自己，是在接收到内心发出“我不想要”的信号后，能够果断付诸行动。不舒服的时候say no，痛苦的时候及时抽离，不仅会主动觉察自己的感受，还会关心和照顾它，让自己回到健康的状态中。 

3.  坦然面对曾经的过错，能够原谅自己   

爱自己的人有能力接受过去犯下的错误，不会否认过去，或一味沉浸在自我悔恨或自我惩罚里。

         Ta们可以面对自己的缺点和过失，客观去看待这些东西在生命里存在过的意义，从中汲取养分，不断调整自己以避免重蹈覆辙，并获得提升和成长。 

4.  自我肯定，不会轻易因为因为外界的评价而动摇   

“我是怎么样”对自己很重要，并且这种认知是依据自我的意识而不是别人的价值观来建立的。 

  一个容易受外界评价影响的人，很容易被淹没在嘈杂的声音中，产生自我苛责和怀疑。不仅会变得焦虑，还会因为对别人评价的恐惧而无法表达自我，失去与他人建立真实的、深度连结的机会。