生活中总是存在这样一个现象，我们常常在前一晚写了明天要做什么，想好明天要怎么度过，如果第二天全部都完成了，那么心情会很好；可往往前一天写下满篇雄心壮志，第二天却食言了，那么我们会很焦虑。

为什么会说话不算数呢？

1.缺乏行动力

一个长期焦虑的人，往往嚷着前进，双脚却被积攒的拖延事项牵绊着。

拥有行动力是改变的第一步，我们可以用书写的方式清晰的规划每一天，如果不知道从哪儿写起，不如换种方式问自己：“我今天完成那些事就不会焦虑呢？”当那些事情一目了然的时候，你想实现的心情也会更迫切。

2.对自己期待太高

上进的人很容易遇到一个问题，就是太上进，经常给自己定下“不信邪”的目标，比如跑5公里已足够，非要定下10公里的目标，违背自己的时间和能力制定计划，这也是很焦虑的原因。

日常中学会审视自己，对自己的时间和能力有正确的认识，并且随着个人状态的改变不断做出相应的调整，知道什么时候逼自己一把，什么时候放过自己。

3.很难进入心流状态

有时明明有足够的时间和行动力，我们却无法静下心来做。这时候，我们不应该拿起手机以及做任何分散注意力的事情。快走20分钟，或者整理屋子，做一些消耗体力但不占用脑力的事情，心情自然就安静下来 ，再回到那个目标中去，状态就好多了。

小时候，父母常对我们说“要说话算数”，我们不仅要对别人“说话算数”，也要对自己“说话算数”，因为在这一生中，你和自己相处的时间最多，你就是自己最不能辜负的人。