《蝙蝠侠 黑暗骑士》中小丑说过一句话：“如果你擅长某件事，永远不要免费去做。”

因为，不懂得拒绝的付出，是一种”低价值付出”。那些老好人花光自己的时间精力，以为会感动全世界，却只能感动自己。

有的时候，我们不忍拒绝，是因为面子。可是面子，也是有成本的。

所以我们要学会拒绝。

具体措施

1.不要总是从自己身上找原因，自私一点；

2.弄清楚对你来说什么才是真正重要的，什么朋友才是真正值得你对她好的，其余的不要太当回事，放下一点，多对自己好;

3.不要太在意别人对你的看法，不要太担心可能产生或已经产生的流言蛰语，做好你应做的，其他的都无所谓;

4.多读书，多思考，提高自己的心理承受能力，丰富自己的精神世界，找到一个能长期输出情绪的发泄口；

5.善用“没必要”、“无所谓”、“算了”;

6.别太把别人当回事，别太把自己不当回事。

我们要懂得，帮助别人是情份，不帮是本分。没有什么事情是天经地义的，当我们开口拒绝时，不必愧疚难过，因为那本来就是我们的权利。

就像伊惟楚说的，“你都不懂得拒绝，又哪来真正的朋友。”