近年来，网络上一直流行着一个词——“社交恐惧症”，简称“社恐”。日常生活中，很多人在介绍自己时喜欢给自己贴上“社恐”的标签，社恐人士在我们身边也很常见，那么如何判断是否有社交恐惧症呢？

【什么样的人是社恐】

从心理学的角度来看，社恐的人都有一种对陌生人较为抵触的心理，不愿意与人社交，害怕自己成为人群的焦点。社恐的人总会觉得全世界都在关注自己，并且多多少少都会有些自我怀疑。如果你也是这样的话，那么就基本可以确定你有社交恐惧症了。

【形成原因】

生长的环境和经历、个人的性格等因素都有可能造成社交恐惧，而性格内向的人更可能有社交恐惧症。

【少点内心戏】

社恐的人总会胡思乱想，担心别人的目光，但其实你并没有那么多观众，每个人都有自己的事情，所以少点内心戏会让整个人轻松很多，也会让自己的社交恐惧症有所减轻。想要改善社交恐惧最重要的就是克服自己内心的恐惧，勇敢迈出社交的第一步。

【结语】

记住一句话：“与其精神内耗自己，不如发疯外耗别人！”社交恐惧症会让自己产生精神内耗，从而心力交瘁。无论怎样，都要做那个最自信的自己，拒绝精神内耗。