为了进一步贯彻落实江西省第三届“百场辅导进百校”心理健康教育志愿实践活动，提升广大青少年的心理健康素养，掌握心理健康自我调适技能，2023年5月23日，由江西省文明办、江西省教育厅、江西省青少年心理健康辅导中心主办的第三届“百场辅导进百校”走进湾里区梅岭学校初三班级。此次授课的老师是国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师、高级家庭教育社会工作师、家庭成长服务师、南昌航空大学心理咨询中心彭玉玲老师，主题为“积极和压力共处，激发中考潜力”，学校70余名学生和教师参加。

      彭老师从认识压力、评估压力、源头探秘、应对策略、减压良方几个方面逐一展开讲述。首先引导孩子们进行想象松弛练习，让他们体验当压力舒缓时放松。接着让孩子们去发现目前他们认为的“压力”是什么，并由此了解到压力会引起身体及情绪上的不痛快，当压力过大时容易发生身体上的疾病和心理上的问题。随后带领孩子们一起探秘压力是从何而来，让孩子们能够正视压力，通过学会提升自己和助人为乐等方式与压力共处。同时，彭老师教给孩子们不同的简单易行的实操方法，如呼吸调节、均衡饮食、充足睡眠、适当运动、增强自信、时间管理、幽默感、懂得拒绝等，让他们从生理、心理、社会三个层面去缓解自身的压力。最后，彭老师用曲线添加画给了孩子们一个“压力”呈现和释放的练习，让孩子们能够真切地感受到，适当减压，能够更好助力自己中考备考。